Разгрузочный день на шоколаде: польза и вред, принцип действия и кому не подойдет, какой вид продукта выбрать, можно ли сочетать с кофе?

Почему нас так привлекает шоколад: причины

Иногда даже у сторонников здорового питания возникает желание съесть несколько кусочков шоколада. Спровоцировать внезапное пристрастие к сладкому могут физиологические и психологические факторы.

Очень хочется шоколада — причины:

1. Реклама. Красивые, яркие изображения, изображающие сладкие угощения, умело воздействуют на подсознание. Шоколад всегда ассоциируется с чем-то радостным, вкусным и позволяет испытать наслаждение.
2. Усталость, нервозность, умственное перенапряжение. При интенсивной работе над психикой организм использует много углеводов. Шоколад быстро насыщает мозг глюкозой, восполняет дефицит энергии, поэтому в такие моменты хочется сладкого.
3. Какао-бобы содержат алкалоиды, влияющие на выработку серотонина, гормона счастья.
4. На подсознательном уровне шоколад ассоциируется с периодом в детстве, когда не было забот и стрессов. Детей часто награждают конфетами за успехи, хорошие оценки и поведение. Во взрослом возрасте человеку хочется в трудные жизненные моменты съесть кусочек шоколада, чтобы компенсировать недостаток положительных впечатлений и эмоций.
5. Какао-бобы содержат тирамин и фенилэтиламин — действие этих веществ подобно амфетаминам. Их количество минимально, но при регулярном употреблении возникает привыкание. Это объясняет, почему вам постоянно и сильно хочется шоколада.
6. Пищевая зависимость, генетическая предрасположенность к сладкому, передается по наследству.
7. Некоторые врачи считают, что при заражении паразитами очень хочется сладкого. Точного подтверждения этой теории нет, но нет и научных опровержений.

Важно! Шоколад быстро устраняет усталость, улучшает настроение благодаря наличию в его составе кофеина и теобромина. Но эффект исчезает через несколько часов. Поэтому чрезмерное пристрастие к сладкому часто переходит в зависимость.

Почему хочется шоколада женщине

Женщины часто жаждут шоколада. Это связано с особенностями гормональной и нервной системы.

Тяга к шоколаду обычно усиливается на фоне гормональных волн – перед менструацией или в критические дни, в период менопаузы, беременности.

Желание есть шоколад во время ПМС обусловлено несколькими факторами. Во второй фазе цикла уровень эстрогена падает, и сладости помогают компенсировать дефицит. После овуляции в мозг поступает сигнал о необходимости пополнения запасов полезных веществ, в связи с возможным оплодотворением возникает потребность в калорийной пище.

Обычно достаточно нескольких штук, чтобы отпала необходимость. Но если хочется есть шоколад постоянно, нужно обратиться к врачу, сдать анализы, чтобы понять, чем вызвано такое пристрастие.

Очень хочется шоколада при беременности — причины:

• у беременных и кормящих женщин потребность в магнии и железе возрастает на 20-30%;
• гормональный фон постоянно меняется;
• процесс рождения ребенка часто сопровождается тревогой, стрессом, эмоциями;
• хроническая усталость, даже при меньших физических усилиях организм требует срочной подпитки энергией.

Важно! Шоколадом нельзя злоупотреблять людям с гипертонией, сердечными заболеваниями, угревой сыпью. Сахар в больших количествах ускоряет процесс старения.

Чего не хватает в организме, если хочется шоколада

Если вы хотите много шоколада, чего не хватает? Какао является источником магния и железа. В 100 г темного шоколада содержится 40% суточной нормы магния и 33% железа.

Симптомы дефицита магния и железа:

• нарушения сна, бессонница;
• тревога, апатия, депрессия, неустойчивое психоэмоциональное состояние;
• снижение работоспособности, нарушение памяти;
• судороги, подергивания мышц, спазмы внутренних органов;
• мигрень, боль в шее;
• частые приступы тошноты;
• одышка, аритмия;
• бледность кожных покровов, ухудшение состояния волос, ногтей.

Что делать, если хочется шоколада? Лакомство помогает быстро справиться с неприятными переживаниями, препятствует их возникновению. Если есть желание, не обязательно полностью отказываться от любимого продукта. Но употреблять его нужно осторожно – съедать по 1-2 штуки 2-3 раза в неделю, а лучше утром.

Чем заменить шоколад, если очень хочется

Шоколад помогает справиться с усталостью и плохим настроением, восполнить нехватку некоторых необходимых веществ в организме.

Продукт благотворно влияет на работу сердца и сосудов, нервную систему, снижает уровень плохого холестерина. Но большинство шоколадных конфет, помимо какао-масла, часто содержат много сахара и других бесполезных добавок.

Всегда хочется шоколада — чем заменить:

1. Орехи. Больше всего магния содержится в орехах кешью, но другие виды орехов помогут восполнить недостаток этого микроэлемента.
2. Семена подсолнуха, тыквы, кунжута. Лучше всего есть их сырыми.
3. Зерно. Пшено, овсянка, ячмень.
4. Бобовые.
5. Авокадо.
6. Жирные сорта рыбы, водоросли.
7. Рожковое дерево Сладкий порошок получают из высушенной мякоти розового дерева и немного светлее, чем какао. В нем нет теобромина, кофеина, но много витаминов и минералов. Улучшает работу пищеварительной системы.
8. Гематогенный. Сладкие чипсы содержат много белка и железа, улучшают зрение и состояние кожи, укрепляют волосы и ногти.
9. Сладкий натуральный сок, чай с домашним вареньем.
10. Фруктозный шоколад. Продукт содержит какао, но не содержит сахара и молока, а значит, вы не наберете вес даже при чрезмерной любви к сладкому.

Фрукты – виноград, бананы, персики, груши, дыни или сухофрукты помогут устранить потребность в сладком. Можно приготовить салат, заправить его медом, натуральным йогуртом.

Хорошо помогают удовлетворить потребность в сладком зефире и мармеладе на основе пектина или агар-агара. В этих продуктах нет жира, белка очень мало. Они улучшают функцию иммунной системы, нормализуют обменные процессы.

Если вас постоянно тянет к шоколаду, вы должны чувствовать запах ванили. Пряность имеет приторный аромат, от которого вскоре начинает тошнить, пристрастие к сладкому утихает.

Правильное и сбалансированное питание позволяет избежать развития нехватки различных нутриентов, тяги к сладкому будет все меньше и меньше.

Кстати! Тыквенные семечки содержат на 30% больше магния, чем шоколадные продукты.

Чтобы понять, почему хочется шоколада, нужно разобраться в собственном психоэмоциональном состоянии, понять, чего не хватает организму. Периодическое употребление сладких лакомств не нанесет вреда вашему здоровью. Но при постоянном употреблении могут возникнуть проблемы с зубами и ожирение.

Шоколадная разгрузка: правда или вымысел

Любителей шоколадной разгрузки немало. Среди известных людей, похудевших на такой диете, Елена Степаненко, Алла Новодворская, Полина Гагарина, Алсу.

Правда это или нет, но в Интернете есть много положительных отзывов от тех, кто испытал на себе этот метод борьбы с лишним весом.

Этой теме посвящены книги, рассказывающие о механизме ограничения шоколада в еде, видах такой диеты. Авторство системы приписывают режиссеру и сценаристу в Англии Ленни Неймарку, который выпустил брошюру с описанием. Но он скорее описал психологический портрет толстяков и подсказал выход.

Он не врач. А врачи называют диету одной из самых строгих и имеющей множество противопоказаний. Но нет сомнений, что это работает.

Как это работает

Простые углеводы, такие как шоколад, обычно полностью исключают, чтобы похудеть. Тем не менее, эта углеводная диета работает. И принцип в том, что потребляется мало калорий. И полностью исключается соль, которая задерживает воду в организме.

При таком способе похудения используется только ограничение в 100 грамм. А это в зависимости от сорта (горький, молочный, классический) около 450 ккал. Для сравнения, разгрузка на гречке зависит от 970 ккал в сутки. А среднему человеку для поддержания веса требуется около 2000 ккал в день.

Классическая диета это:

• утренний прием пищи – 30 г сладкого десерта и горький кофе без ограничений;
• на обед – также 30 г низкокалорийного шоколада и горький кофе;
• вечером — 30 г десерта и кофе.

Этот сладкий недуг длится не более 7 дней. Сдержаться при таком ограничении в еде непросто. Шоколад можно есть сразу целиком, но лучше растянуть его на три раза. Питье при такой диете разрешено только с водой и кофе. Кроме того, вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды в день независимо от количества кофе.

Польза и вред

Лишний вес приводит к большим проблемам, поэтому очевидное преимущество шоковой диеты в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов в организме.

 

 

 

 

Шоколадная диета получила широкое распространение благодаря своим очевидным преимуществам:

• результат достигается быстро, за неделю можно сбросить до 7 килограммов;
• сладкоежкам не обязательно отказываться от сладкого;
• глюкоза и шоколад сами по себе очень полезны для мозга, поэтому с мозговой деятельностью все будет в порядке;
• шоколад содержит вещества, замедляющие старение, способствующие выработке гормона «счастья» и повышающие иммунитет.

Однако вред, который может нанести эта диета, может свести на нет любую пользу. К недостаткам диеты относятся:

• кожа становится сухой, волосы теряют здоровый блеск и эластичность;
• появляется слабость из-за снижения калорийности, нехватки минералов и витаминов;
• боли в желудке и тошнота могут возникать при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
• возможна аллергическая реакция на шоколад, даже если ее раньше не было;
• из-за частого употребления кофе не исключена тахикардия, которая в ряде случаев приводит к повышению давления.

Когда есть проблемы со здоровьем, лучше выбрать способ похудеть легче и легче, даже если это займет больше времени.

Важно! В любом случае предварительно следует проконсультироваться с врачом, есть противопоказания.

Кроме того, быстрая потеря веса также является стрессом для организма. В идеале худеть нужно медленно, не более чем на 2-3 килограмма в неделю. А шоколадную разгрузку часто используют для быстрого эффекта, если нужно привести себя в форму за несколько дней.

Безопасно ли это

Если вы не входите в список тех, кому шоколадная разгрузка противопоказана, опасности меньше. И все же, в любом случае, у вас есть риски.

Полностью безопасной такую ​​диету не назовешь. Как и другие методы быстрого похудения, он оказывает большое влияние на организм. Он начинает работать в состоянии стресса.

Недостаток калорий может привести к усталости, нервному напряжению. Недостаток необходимых витаминов и минералов сказывается на обменных процессах, гормональном фоне.

Поэтому такая диета не может длиться более 7 дней. И желательно во время такой разгрузки принимать витамины.

Важно! Есть еще один риск: быстро набрать потерянные килограммы. После выхода из шоколадного ограничения велика вероятность скинуть еду и через пару дней получить больше, чем все, что с таким трудом скинули. Это происходит из-за стресса. Выходить из диеты нужно осторожно.

Варианты проведения

Разные разновидности шоколадной диеты имеют свои особенности и преимущества. Есть возможность подобрать оптимальный вариант индивидуально для себя. Выбор зависит от того, какую цель преследовать: максимально быстрая стабилизация веса, менее стрессовое похудение, процесс не быстрый, но с длительным эффектом.

На горьком

Темный шоколад имеет 540 калорий на 100 граммов продукта. На таком шоколаде можно похудеть на килограмм в день, а за неделю похудеть на 7 килограммов. Общий принцип таков:

• разделить 100 грамм на три порции;
• десерт запить несладким кофе;
• из классического рациона исключаются овощи и фрукты;
• воду, зеленый или черный чай пьют через 3 часа после еды.

Кофе запускает процесс переваривания пищи, действует как мочегонное, поэтому процесс похудения проходит более эффективно.

На молочном

Молочный шоколад немного лучше темного шоколада с точки зрения калорийности. В 100 граммах батончика 545 калорий.

Этот десерт более популярен среди тех, кто хочет похудеть.

В целом правила приема пищи в такой разгрузочный период такие же, как и при употреблении горького шоколада. Это всего лишь вопрос вкусовых предпочтений.

На белом шоколаде

Белый шоколад не рекомендуется для этой диеты. Однако есть люди, которые проверили на себе, что белый шоколад тоже подходит для похудения.

Если вы действительно хотите использовать именно этот тип, то нет проблем. Потому что в нем почти столько же калорий, сколько в темном шоколаде. Качественный продукт содержит до 20% масла какао, что отражено в составе на упаковке. Именно это масло придает угощению «шоколадный вкус».

Употреблять белый шоколад во время диеты можно так же, как и любой другой вид этого лакомства, в том же количестве.

Стоит помнить, что в дешевых аналогах вместо какао-масла используется дезодорированное масло, а вкус и аромат шоколада создается с помощью искусственных ароматизаторов. Эта плитка шоколада менее полезна.

С кофе

Чаще всего люди совмещают шоколадную диету с кофе. Это зависит от вкусовых привычек. Кофе ускоряет процесс пищеварения, избавляет от лишнего веса.

Лучше не злоупотреблять этим напитком. В умеренных дозах тонизирует, дает чувство сытости, выводит токсины и избыток воды, улучшает работу мозга и нервной системы.

Кофе нельзя подслащивать сахаром или подсластителями. Это запрещено. Но можно добавить перец, корицу, мускатный орех, так как это ускоряет обменные процессы в организме.

С кефиром

Кефирно-шоколадные дни позволяют смягчить строгость ограничений, но не менее эффективны. Это требует:

• утром съесть 30 г шоколада и выпить несладкий кофе;
• обед – 200 г кефира;
• на ужин — снова чай с десертом;
• в полдень – какао-напиток без сахара;
• ужинать кусочком шоколада с чаем, а перед сном выпивать стакан кефира.

Во время такой диеты можно сбросить 4-5 кг в неделю.

С молоком

Чтобы уменьшить влияние кофе и шоколада на желудок, можно употреблять молоко 1-процентной жирности. Его можно пить как отдельное блюдо или добавлять в кофе.

Молоко, как приправа, разнообразит вкус кофе и подарит новые впечатления. В день можно выпивать до 300 мл обезжиренного молока.

 

 

Сегодняшнее меню может выглядеть так:

• утром 30 г десерта и кофе с молоком;
• на обед – тот же шоколад и чашка чая с молоком;
• в полдень – только кружка молока;
• на вечер — опять десерт и чашка чая с молоком.

Молоко обладает обволакивающим эффектом и снимает любые неприятные ощущения при употреблении шоколада натощак.

Горький шоколад и какао — полезны ли?

Сначала стоит поговорить в целом о влиянии горького шоколада и какао на кровь: какое влияние оказывают эти продукты на кровь, и полезны ли они? Было обнаружено, что темный шоколад и порошок какао-бобов содержат большое количество различных витаминов и природных антиоксидантов.

Например, тиамин и рибофлавин – это витамины группы В, полифенолы, аргинин. Они благотворно влияют на состояние мышц человека, помогают поддерживать в тонусе нервную и сердечно-сосудистую системы. Они также очищают организм от токсинов и снижают уровень холестерина.

Ниже риск диабета

Люди, которые едят темный шоколад, часто имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, если речь идет о доступных дозах. Кроме того, темный шоколад помогает предотвратить диабет типа 2. Антиоксидантные вещества в какао стимулируют обновление бета-клеток поджелудочной железы, отвечающих за выработку гормона инсулина.

Природный антидепрессант

Какао-бобы, кроме всего прочего, являются источником природных антидепрессантов и участвуют в синтезе серотонина, гормона счастья. Кусочек темного шоколада поможет снять тревогу и успокоить нервы. Это качество нельзя недооценивать, ведь стресс – одна из самых частых причин проблем с сердцем и сосудами.

Шоколад против тромбов — это не миф!

Говорят, что темный шоколад разжижает кровь и предотвращает образование тромбов. Это верно? Да, качественный темный шоколад действительно помогает разжижать кровь. В первую очередь это связано с теобромином. Это вещество содержится в какао-бобах и по действию похоже на кофеин.

Теобромин расширяет просвет сосудов, повышает их эластичность и нормализует артериальное давление.

Пищевые антиоксиданты – флавоноиды – также положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Они стимулируют выработку в организме оксида азота, который, в свою очередь, также расслабляет и расширяет кровеносные сосуды.

Только качественный шоколад

Важно отметить, что для предотвращения образования тромбов можно использовать только качественный темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов. Но не молочный шоколад и уж тем более не шоколадные батончики с различными начинками.

Дело в том, что производители шоколада часто добавляют в свою продукцию трансжиры и пальмовое масло.

Они крайне плохо усваиваются организмом, провоцируют появление холестериновых бляшек на стенках сосудов и делают кровь более вязкой.

Аналогичным действием обладает шоколадный сироп, входящий в состав многих кондитерских изделий.

Читайте также: Шоколад из кэроба: рецепты в домашних условиях

Всем ли можно — вот вопрос

У сладкоежек возникает закономерный вопрос – можно ли использовать какао и шоколад при заболеваниях крови? Врачи подчеркивают, что темный шоколад можно есть в умеренных количествах при любых заболеваниях крови.

При анемии, например, его обязательно следует включать в рацион как источник витаминов и антиоксидантов.

Если говорить об артериальном давлении, то в основном действие какао-бобов направлено на его понижение. То есть гипертоникам можно безбоязненно баловаться горьким шоколадом. А вот людям с пониженным давлением лучше выбирать сорта с меньшим содержанием какао-бобов и строго следить за съедаемым количеством.

Сколько можно съесть шоколада без вреда для здоровья

Без последствий для организма можно употреблять не более 30-50 грамм черного шоколада в день при условии, что у человека нет проблем со здоровьем. Это примерно треть или половина стандартной плитки шоколада.

В этом случае лучше не есть все сразу, а постараться растянуть удовольствие. Например, добавьте несколько плиток шоколада к завтраку, а затем к ужину. Или используйте лакомство в качестве перекуса.

Не рекомендуется превышать суточную норму темного шоколада.

Разовая «передозировка» может и обойдется без последствий для организма, но постоянное злоупотребление неизбежно приведет к проблеме лишнего веса и ожирения.

Особую осторожность следует соблюдать людям с сахарным диабетом. Шоколад им разрешен только в период ремиссии и строго в небольших количествах не чаще трех раз в неделю.

 

Шоколадная диета, разрешенные продукты

Классический вариант диеты на семь дней предполагает только употребление горького шоколада, кофе без сахара или зеленого чая, неограниченное количество воды.

В итальянской версии шоколадной диеты вот где можно разгуляться! Он длится две недели, а основу рациона составляют макароны (обязательно из твердых сортов пшеницы), овощи и овощные соусы, фрукты, зелень, иногда птица, рыба и морепродукты в минимальных количествах.

И всего 30 г в день темного шоколада, преимущественно утром, когда обменные процессы в организме наиболее активны.

Овощи необходимо есть свежими. Если будете делать из них салат, заправляйте маслом и специями в умеренных количествах. Вы можете есть все овощи, кроме картофеля во всех формах и кукурузы.

Также можно употреблять любые фрукты, кроме бананов и винограда. В итальянском варианте диеты предлагаются легкие закуски, поэтому из сладких фруктов можно приготовить замечательные блюда: салат, заправленный натуральным йогуртом, печеные яблоки и так далее. Тут, конечно, много вариаций.

Правила проведения

Диета оказывает влияние в сочетании с физической активностью. Даже если это всего лишь получасовая поездка каждый день. Общие правила шоковой диеты таковы:

• необходимо строго соблюдать 100-граммовую диету в день;
• в день нужно выпивать от полутора до двух с половиной литров воды;
• из них разрешается пить кофе, какао, коктейли, но строго без сахара;
• полностью исключаются сахар и соль;
• не употреблять алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.

Темный шоколад дает лучший результат. Но вы можете чередовать любую вариацию.

Противопоказания

 

 

 

 

 

 

 

Несмотря на простоту этой разгрузки, она не считается безвредной. Поэтому не рекомендуется выполнять ее чаще двух-трех раз в год. Не рекомендуется тем, кто:

• страдают сахарным диабетом и другими эндокринными заболеваниями;
• имеют желчнокаменную болезнь и заболевания печени;
• склонность к гипертонии
• наличие беременности вне зависимости от срока;
• кормящая мать;
• аллергия на шоколад;
• страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Прежде чем использовать этот метод для управления весом, необходимо пройти обследование у терапевта или диетолога и получить рекомендации. Даже если человек не чувствует проблем в организме, они могут появиться при таком ограничении в еде. Могут быть тахикардия, боли в желудке, тошнота.

Рекомендации

При входе на эту диету врачи рекомендуют сначала провести разгрузочный день на фруктах, кефире или воде. Тело должно подготовиться.

При сильном чувстве голода и коллапсе во время диеты можно добавить немного овощей, макароны из твердых сортов пшеницы.

Рекомендуется пить через 30 минут после употребления шоколада или за полчаса до еды.

Это важно! Когда вы худеете, ваше тело получает энергию из мышечной массы. В результате кожа становится расслабленной, уменьшаются проблемные зоны на теле. Поэтому наряду с этой диетой необходимы физические нагрузки для повышения мышечного тонуса.

Рекомендации Елены Малышевой

Разгрузочный день на темном горьком шоколаде, по рекомендациям Елены Малышевой, нужно проводить по следующим правилам:

• суточная калорийность рациона не должна быть более 600 ккал;
• рекомендуется пить достаточное количество жидкости (около двух литров воды);
• при проведении разгрузочного дня, по рекомендациям Малышевой, нельзя употреблять соль;
• вы должны выпить около 10 мл оливкового масла.

В разгрузочный день съедают одну плитку шоколада. Это количество продукта рекомендуется разделить на 5-7 приемов пищи. Применяется с перерывом в 2 часа.

Разновидности разгрузочного дня

Шоколадный разгрузочный день с кофе считается достаточно эффективным. Однако при его выполнении могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• появление аллергической сыпи на коже;
• раздражительность;
• расстройство сна;
• расстройства пищеварения.

Зеленый чай помогает утолить жажду, возникающую после употребления сладкого лакомства. Напиток обладает выраженным укрепляющим действием. Зеленый чай обладает сильными мочегонными свойствами.

Примерное меню

Диетические ограничения помогают избавиться от отеков, ощутить чувство легкости во всем теле. Примерное дневное меню представлено в таблице ниже.

Ест	Примерное меню
Завтрак	20 г качественного шоколада, 200 мл черного кофе без добавления сливок и молока
2 завтрак	1/5 целой плитки шоколада, 250 мл несладкого зеленого чая с лимоном
Ужин	20 г темного шоколада, 0,2 л черного кофе без сливок и сахара
Послеполуденный чай	Одно зеленое яблоко
Ужин	1/5 плитки шоколада, 200 мл кефира 1% жирности

Такое строгое меню позволяет сбросить около 1-1,5 кг в день. Есть и менее строгий вариант разгрузки. Но при выборе такого меню разгрузочного дня достигнутый результат будет скромнее.

Еда	Примерное меню
Завтрак	20 г шоколада, 10 г нежирного творога, 200 мл черного кофе без добавления сахара
Обед	20 г темного шоколада, 1 зеленое яблоко
Ужин	20 г шоколада, 0,1 кг отварной куриной грудки без соли, 250 мл зеленого чая с лимоном
Послеполуденный чай	Небольшое количество ягод
Ужин	20 грамм шоколада, 150 грамм овощного салата

Преимущества и недостатки

Отзывы о шоколадном разгрузочном дне на различных форумах в основном положительные. Его плюсы и минусы перечислены ниже.

Плюсы		Минусы
низкая стоимость угощений; легкая разгрузка ; отсутствие психологического дискомфорта и выраженного чувства голода		наличие различных противопоказаний; возможность головокружения

Противопоказания

От употребления горького и других сортов шоколада рекомендуется отказаться при наличии следующих патологий:

• аллергическая реакция на какао-бобы;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• снижение артериального давления;
• наличие мочекаменной болезни;
• патология суставов;
• ухудшение сна;
• метаболическое заболевание.

Основные рекомендации

При похудении необходимо соблюдать следующие рекомендации. Вы должны прекратить есть шоколадные батончики, которые содержат:

• все масла (кроме масла какао);
• искусственные подсластители. К ним относятся: аспартам, сахарин, цикламат. Предпочтение следует отдавать продукту с натуральными подсластителями, в состав которых входит стевия. Такое лакомство имеет низкую калорийность и положительно влияет на организм;
• консерванты, усилители вкуса, красители. Такое лакомство может спровоцировать аллергическую реакцию.

Если на плитке шоколада есть белый налет, от его использования рекомендуется отказаться. Образуется при несоблюдении основных правил хранения продукта.

Когда вы делаете разгрузочный день, вы можете добавить корицу в зеленый чай. Пряность обладает ярко выраженным жиросжигающим эффектом. Во время разгрузки противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Лучший вариант – короткая прогулка или небольшая утренняя зарядка.

При появлении головокружения рекомендуется выпить сладкий чай и немного расслабиться. Через полчаса можно позволить себе полноценный обед или ужин. Возникновение тошноты и головокружения – это сигнал о том, что нужно выбрать другой метод избавления от нежелательных килограммов.

Помогает бороться с зубным камнем

Хотите, чтобы ваши зубы были белыми и здоровыми? Затем съедайте по маленькому кусочку шоколада каждый день. Хотя в составе есть темный пигмент, шоколад обладает антисептическим действием и препятствует образованию налета.

Шоколад содержит экстракт, уменьшающий ущерб, наносимый организму при болезни Альцгеймера. Он частично восстанавливает поврежденные нервные пути в головном мозге, нормализуя их работу.

Положительно сказывается на работе сердца

Регулярное употребление шоколада в небольших количествах нормализует работу сердца, снижает риск образования тромбов, очищает сосуды, выводит «плохой» холестерин. Это действие обеспечивает стеариновая кислота, входящая в состав.

Исследования показали, что люди, потребляющие 10-15 граммов темного шоколада в день, в два раза чаще страдают гипертонией.

Сделает тренировки более продуктивными

Шоколад содержит ценное вещество – эпикатехин. Он тонизирует тело, дает заряд бодрости и улучшает настроение. Эксперты утверждают, что если вы будете съедать до половины плитки горького шоколада в день, результат ваших тренировок будет намного лучше.

Содержит ценные питательные вещества

Шоколад с высоким содержанием какао богат питательными веществами. Он содержит цинк, селен, марганец, калий, железо, магний и другие.

Чтобы не набрать вес, съедайте несколько плиток темного шоколада за 10 минут до еды. Он прекрасно утоляет голод, так что увеличивать порцию не хочется. Если вам хочется есть между приемами пищи, положите в рот плитку темного шоколада и сосите ее, как конфету.

Исследования показали, что эффект шоколада подобен аспирину. Улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов.

Помогает избавиться от кашля

Специалисты из Канады провели исследование и выяснили, что шоколад помогает при кашле. Это свойство обусловлено тем, что в нем содержатся теобромины, обладающие противокашлевым действием. Кашель становится менее выраженным, приступы исчезают.

Теобромины в больших количествах могут вызывать бессонницу, поэтому не стоит злоупотреблять шоколадом вечером.

Улучшает память

Люди, получавшие в течение жизни достаточное количество флавонолов, реже жалуются на плохую память в пожилом возрасте. Такой вывод сделали канадские исследователи после исследований.

Проблема в том, что количество флавонолов значительно снижается после обработки сырья и добавления вспомогательных компонентов. Поэтому стоит выбирать качественный шоколад с высоким содержанием какао.

Помогает бороться с хронической усталостью

Людям, страдающим апатией и хронической усталостью, рекомендуется добавить в свой рацион около 15 граммов горького шоколада. Этой суточной «дозы» достаточно, чтобы взбодрить организм, улучшить настроение и избавиться от хандры.

Ученые провели эксперимент: одна группа людей ввела в свой рацион 15-20 граммов темного шоколада на два месяца, а другая полностью отказалась от этого десерта. Первая категория испытуемых показала впечатляющие результаты — люди стали меньше уставать и не набирать вес.

Помогает избежать солнечных ожогов

Шоколад содержит флавоноиды, частично нейтрализующие вредное воздействие солнечных лучей. Поэтому любители этого десерта могут без вреда для здоровья находиться на солнце в два раза дольше, чем люди, отказывающиеся от шоколада.

Летом специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион 15-20 граммов темного шоколада. Помните важное правило: чем оно темнее, тем больше в нем флавоноидов!